雑記

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  • 2020.05.02

海外一人旅に必要な持ち物リストを紹介

こんにちは 私はこれまで20か国以上の国を訪れてきました。 一人旅に行くときに何をもっていけばいいのだろう?と迷うことや、心配で荷物多くしすぎた!なんてことはないでしょうか? 私のこれまでの経験をもとに必要な持ち物を紹介していきます。海外一人旅にいかえる方はぜひ参考にしてください。 海外一人旅に必要な持ち物一覧【必需品】 ・パスポート ・クレジットカード ・ビザ ・イエローカード(黄熱予防接種証明 […]

  • 2020.04.18

ブログに使えるフリー素材のサイトはどこがいい?厳選5サイト

ブログをやっている方で大変なのが貼りたい写真がありませんか? でもわざわざ作るのは大変だし、写真を撮りに行くのもめんどいなって時にフリー素材を使ってみてはいかがでしょうか。 おすすめのフリー素材のサイトをしょうかいしていきます。 ぜひ下記で紹介するフリー素材を使い、ブログ執筆の時間短縮、内容の充実を図ってください。 フリー素材サイト Unsplash Unsplashは高いクオリティーの写真が多く […]

  • 2020.04.12

家で筋トレするならヨガマットを使おう!

最近家にいる時間が長くなっていませんか? そんな時は健康にもいいので筋トレをしましょう! 家で筋トレをする際にヨガマットを持っていることでモチベーションも上がり、筋トレもしやすくなります! この記事ではおすすめのヨガマット、ヨガマットの使用方法をご紹介します!   筋トレするときはヨガマットを使用しよう 自宅で筋トレをする際に、フローリングや絨毯の上で腹筋をすると背骨や尾てい骨が痛いということはあ […]

  • 2020.04.12

【家でできる筋トレメニュー】道具いらずの自重トレーニング

こんにちは。 家で筋トレをしよう、空いた時間に筋トレを始めよう、なんて考えている人はいませんか? ここでは家でできる筋トレを紹介していきます。 ここで紹介する筋トレはトレーニング道具なしで実践することが可能なので気軽に筋トレを始めましょう。 家でできる筋トレメニュー(上半身) 体幹 プランクトレーニングの一つです。 鍛えられる筋肉 ・腹筋 ・背筋 ・大臀筋 体幹の正しいやり方 1.肘を肩の真下にお […]

  • 2020.04.12

ランニングを始めたらいつから効果がでるの?

こんにちは! 健康のためにランニングを始めるひと、始めようと思っている人はいませんか? けど目に見える効果がすぐに出なくてやる気がなくなっちゃうという人はぜひとの記事を見えください。 ランニングの効果がいつから出るのかわかればモチベーションが継続するとではないでしょうか? ランニングの効果はいつから出るの? ランニングを初めて一番楽しみなのがその効果が出てきた時ですよね。しかし効果が出るまでには時 […]

  • 2020.04.07

腕立て伏せは毎日するべきなのか?筋肉へ効果的な頻度は?回数は?

近年健康に気を付けるひとが増えてきており、筋トレする人も多いのではないでしょうか? しかし筋トレを始める際になにをやればいいの?どれだけやればいいの?という疑問はないでしょうか。 この記事では家庭でも簡単にできる腕立て伏せについて書いていきます。筋トレ初心者の方はぜひ参考にしてください。 腕立て伏せを毎日することは効果的なのか? 腕立て伏せを毎日することで筋肉をつけることができます。しかし効率的な […]

  • 2020.04.01

海外一人旅におすすめの国6選!!

こんにちは。 私はこれまでに20ヵ国以上の国を一人旅してきました。 今まで訪れた国の中で一人旅におすすめの国を紹介していきます。 一人旅って寂しいとか危険とか思っている方は多いのではないでしょうか? 多くの人が旅しており、旅人同士で観光することもあり、新しい出会いもあり非常に面白いです。 この記事を読んで旅に出たいと思っていただけたら光栄です。 【海外一人旅おすすめの国】①カンボジア 世界遺産があ […]

  • 2020.03.28

筋トレの効率アップ!プロテインの飲むタイミングは?

こんにちは 筋トレをする方でプロテインを飲んでいる方は多いのではないでしょうか。しかしプロテインはいつ飲めばいいの?いつ飲むのが最もベストなタイミングなの?と迷っている方はいませんか。 この記事ではプロテインの飲み方、時間、量などプロテイン摂取について紹介していきます。 プロテインを飲むタイミング 筋トレ運動後30分以内 最もおすすめで効果的なのが筋トレ後30分以内にプロテインを飲むことです。 な […]

  • 2020.03.08

筋トレ初心者必見!家でできる筋トレ方法!

テレビや雑誌、またジムなどが増えて筋トレをやる人が多くなってきました。 しかし、ジムに行くとお金がかかってしまい、時間も拘束されるので、家でできる筋トレ方法を紹介していきます。 初心者にオススメの筋トレメニュー フロントランジ 下半身を鍛えるトレーニングです。 1.背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。(足は肩幅程度に開く) 2.片足を1.5~2歩分ほど前に出す。(膝、つま先は正面を向ける) 3.膝が90度 […]

  • 2020.01.19

プレミアリーグのチケットを格安で手に入れるには

世界中で人気のあるスポーツであるサッカーですが、現在はいつでもテレビで見ることができます。テレビだけではなく現地で観戦したい人は多いのではないでしょうか。そこで問題になるのが金額ですよね。そのため最も安くチケットを手に入れる方法を紹介いたします。 チケットの入手方法 1 ホームチームの公式HPで購入 2 メンバーシップに入会 3 販売日程の確認 ホームチームの公式HPで購入 プレミアリーグではホー […]

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